近期團體肌力訓練課程與講座┃南京松江
▼團體課程
山姆伯伯受「研力物理治療所(台北市中山區南京東路三段28號中國企業大樓2樓)」的邀請開設「強膝肌力訓練團體班」，連續四週為一期：
- 週二班，晚上7:00～8:15（11月12日開始）
- 週四班，晚上7:00～8:15（11月21日開始）
- 週六班，下午2:00～3:15（暫時取消）
以《強膝訓練》這本書的內容為架構進行教學，課程是由研力提供場地並負責收費，山姆負責教課，流程如下：
- 肌肉喚醒操。
- 腹部按摩及滾筒按摩。
- 關節活動操及動作喚醒及準備。
- 阻力訓練（包括下肢、上肢及核心訓練）。
對課程有興趣的朋友，可以加入他們的LINE ID: @2504_1999，或電聯 02-2504-1999，了解課程資訊及報名。
- 課程會帶領學員進行「熱身作業」，不需要自行熱身。
- 若有膝蓋疼痛需要山姆協助做評估，可以下課後跟教練說。
- 若已知N堂課無法出席，報名繳費時，可以少繳N堂課（最多2堂課）。
- 上課可以赤腳，或著「乾淨」的運動鞋。
- 為什麼在阻力訓練前要安排這麼多熱身呢？處理臀肌失憶症是主要原因之一。
若時間無法配合的話，可以考慮私人教練或包班，詳請可參考「１對１私人教練的收費方式」。
－－思維轉換－－
