[學員分享] 從膝蓋不適到完成一次10公里跑步訓練

 

恭喜學生完成10公里的跑步訓練。真得替她十分的開心，努力的訓練獲得成果。

一年前她來的時候，她是騎腳踏車都會膝蓋、髖關節或腰椎不適的人，更不用說是跑步，這一年她規律的進行訓練，也開始在家居家訓練（如：壺鈴擺盪），並且在日前開始進行跑步，從一週每次跑20分鐘，每週嘗試增加10%的情況下，逐漸去累積跑步的量，順順的跑，以不要不適為前提，這一路上，有時訓練後還是會不適，但總體上進步很多。