晚上肌力訓練後，晚上卻失眠，是因為運動後太興奮嗎？問題可能是蛋白質或乳清飲品。

晚上肌力訓練後，晚上卻失眠，是因為運動後太興奮嗎？

確實「有可能」是運動後太興奮，但以晚上肌力訓練團體班的教學經驗，大多數的回饋是比較好睡，因為身體比較疲勞。而需要特別注意的是訓練結束後，學員喝的「飲品」是否含有咖啡因，雖然產品沒有標示「含咖啡因」，但並不代表不含咖啡因，這是重點！！！

友人曾經因為奶茶口味乳製品沒有標示咖啡因而投訴食藥署，為什麼會投訴呢？因為對於孕婦、孩童來說，在不知情的狀況下，天天喝，可能會產生「問題」。最終，食藥署的回應是：「乳製品因為生乳超過50% 得免標示。」

沒有標示「含咖啡因」，不代表不含咖啡因。

所以如果你晚上訓練結束後，選擇含有啡咖因的蛋白飲品時，有可能你會「失眠」，所以你要特別注意「茶類（奶茶、綠茶等）」、「巧克力」風味、等蛋白飲品或乳清，甚至是「能量飲」。

若對「咖啡因」比較敏感的人來說，在選擇乳清時真得要特別留意，曾經有一位學員對咖啡比較敏感，下午三點訓練結束，回家喝了巧克力口味的乳清後，晚上「失眠」。而昨天晚上團體班的學員，訓練後喝了巧克力風味的蛋白飲品　結果晚上也「失眠」了。

另外關於「阿華田麥芽牛奶」是否含咖啡因，我不太清楚，除非它有特別寫「巧克力」風味，否則我不太清楚。

以上整理分享。

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