[第二本著作] 從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
近期更新：謝謝好友徐國峰的新書分享會心得(點我了解)。
ROCKLAND 台北巨蛋店及台中草悟新書分享會活動照片：
高雄羌虎跨域生活的新書分享會活動照片：
台北kawas場次：
---
動筆前的小故事。
曾跟出版社提議寫登山主題的書，但當初卻被打槍，因為出版社認為部分內容會跟《強膝訓練》重疊。
這我完全同意，談肌力訓練的概念及動作時，很難不重複。想避免重複，就要變化，但這不是我教學的風格。所以當時就放下寫書的想法，改開登山講座，也有不錯的迴嚮。
後來出版社跟連鎖書店開會，書店提到近期登山很熱門，不少人想找尋入門的書籍。於是出版社來與我討論，就誕生了《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》。
關於「登山」的肌力訓練，我認為有幾個問題（或迷思）需要先釐清，以及訓練的邏輯要先建立，這樣讀者才會知道：
- 「為什麼要肌力訓練？」
- 「選擇什麼類型的肌力訓練？（如健美、健力或”功能性肌力訓練”）」
- 「選擇什麼動作（動作選擇）或為什麼不選擇某些動作？」
- 「週期課表怎麼安排？」等。
許多讀者有興趣的第三章「肌肉喚醒術」，我也做了更深入的說明，包括淋巴系統、肌肉反應測試方式（包括臀大肌、腰肌、臀中肌、股四頭肌、核心肌群等）和經驗分享，有更完整的照片及影片來輔助大家學習。
10月份有數場實體講座，屆時會在現場示範，歡迎有興趣的朋友一起參與。
最後，希望這本書的訓練方式，是一條「有跡可循」的路徑，透過書上的內容，每個人可以打造一個適合自己且效果極佳的訓練方式。
期待這本書對愛爬山的你有幫助。
首刷有附贈「台灣製造20cm防爆充氣按摩抗力球」（電子書若上架後會再更新上來）：
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》【首刷贈品版】
→博客來：https://tinyurl.com/5xzn6k3t
→城邦花園：https://tinyurl.com/mrb89px3
→誠品：https://tinyurl.com/muxnrj3f
→金石堂：https://tinyurl.com/yc6yt4xm《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》
→博客來：https://tinyurl.com/2xd8e25s
→城邦花園：https://tinyurl.com/3y5tr374
→誠品：https://tinyurl.com/2ays436w
→金石堂：https://tinyurl.com/yaews745
→讀冊：https://tinyurl.com/z9rxrne6
電子書：
→Readmoo：https://tinyurl.com/4xzs5tfj
→ 博客來：【獨家附錄——〈股骨髖臼夾擠症的評估及自我照護〉】https://tinyurl.com/2p34yyy2
→ Google Books： https://tinyurl.com/2p8uxfbn
登山肌力知識分享邀約
「邀約」山姆至貴單位進行分享，無需講師費，但需購買「30」本以上書籍，且交通費用由邀約單位負擔（高鐵＋計乘車）。若有興趣者，歡迎來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨「邀約登山肌力知識分享」。
－－－
問題１：為什麼首刷會送「台灣製造20cm防爆充氣按摩抗力球」呢？
讓山姆來解釋一下，其實出版社本來是希望「作者簽名」，但我覺得實質意義不大，若能贈送與書有關的器材，相信比較實用，所以後來討論是贈送「抗力球」，與之前在商城銷售是同款的。
「抗力球」有很多用途，包括訓練大腿後側、協助鴿式伸展、活化骨盆底肌及按摩腹部（活化淋巴系統，喚醒肌肉）。
這是為什麼贈送「抗力球」來取代簽名的原因囉。
問題２：書中引用中文書有哪些呢？
- 激痛點按摩全書（博客來網址）
- 功能性訓練解剖全書（博客來網址）
- 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練（博客來網址）
- 改變人生的最強呼吸法（博客來網址）
- 好教練的養成之道（博客來網址）
- 淋巴水腫按摩全書（博客來網址）
- Applied Kinesiology: A Training Manual and Reference Book of Basic Principles and Practices
- Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance
- Tight Hip, Twisted Core: The Key to Unresolved Pain
留言