運動非導致疼痛的主因，日常工作的例行公事可能才是。

運動中所產生的不適或疼痛，問題原因可能不是運動本身，運動只是加速疼痛的發生，真正的問題源頭是日常工作的例行公事，我們每天進行「單邊（如慣用邊）」與「重覆性或長時間」的動作，日積月累的情況下，使得身體結構失衡，當超出臨界點時，身體便開始出現症狀。

舉我為例，工作室會進行拖地，拖地前進行原地的轉體動作（影片中左邊），然後拖完地之後，再進行原地的轉體動作（影片中右邊，理論上，應該跟左邊動作一樣雙手垂放）。

拖完地後，我能明顯感受到，身體「向右旋轉」的角度縮小，而且卡住了。在此時，若不安排適當的熱身就直接做運動，不管是肌力訓練、跑步、球類運動等，可以預期身體處於結構失衡的情況下，容易出現代償動作，運動的「感覺」會不好。

所以，我們必須在運動前安排適當的熱身來盡可能「扭轉」日常或工作的例行公事所對身體的負面影響，讓身體在結構比較平衡的情況下去從事運動。

或許你可以自行做實驗：

評估：早上起床時，站在地上，雙腳併攏，然後讓身體向右及向左旋轉，觀察身體左右旋轉的「幅度」及「流暢度」。（怕忘記可以用手機錄下來）

一天的工作結束後，再進行上述的評估流程，比較工作前及工作後的「差異」。

有人說，肌力訓練後，運動的感覺變差，為什麼？因為動作選擇再加上「失控」的動作品質破壞了身體的結構，使得結構出現失衡。這件事其實不止發生在肌力訓練上，超出身體可掌控的速度也是常見的「失控」，有的人在參加跑步的團練時，由於氣氛再加上硬要跟上其它人的速度，動作已經失控，所以間歇訓練當下或結束後，身體出現不適。

當運動感覺差時，不妨下次在運動「前」及運動「後」做以上的評估，或許可以找出什麼線索。

以上分享。