在「自行處理骨盆前傾的方式」文章提到的方式是「肌肉能量技術(Muscle Energy Technique, MET)」,而目前在教學上改以動態關節鬆動術(Mobilization With Movement, MWM) ,對於薦髂關節活動度,MWM 比 MET 改善的活動幅度更多(註1)。
自我操作的部份並不困難,操作的方式如下:
1. 先評估哪一邊無名骨前傾,比方說是右側。
2. 趴姿,將軟墊放在右側的髂前上棘(ASIS)下方。
3. 進行眼鏡蛇式,10次,操作過程中,讓軟墊可以貼著髂前上棘。
4. 再重新進行評估,若有「進步」,再重覆步驟3,若無進步就可以停止。以實務經驗上,最多進行3組。
實務經驗來看,此方法更簡單,效果也更明顯,但若要達到更好的持續效果,必須先搭配「軟組織放鬆」及「肌肉活化」,否則骨盆很容易又被拉回去,尤其對於有從事運動的族群。
以上分享。
註1:《Mulligan概念的徒手治療》第218頁。
0 comments:
發佈留言