[課程] 無痛登山肌力訓練團體班（假日班）

課程以《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》訓練框架為主體，由山姆帶領大家操作完整的訓練流程，包括肌肉喚醒術、滾筒放鬆、關節的靜態／動態伸展、腳步的訓練、下坡能力、阻力訓練等，若本身已有規律在從事登山或越野跑活動，歡迎你的加入。

若有明顯疼痛或受傷，也沒有規律運動習慣的人，建議參加「強膝訓練團體班」。

每週上課一次，一次為90~120左右分鐘，為期一個月的時間，缺課無法補課，上課時務必穿著運動服裝、運動鞋（可以赤腳）、自備毛巾與飲水。 若有什麼問題，山姆可以透過「電子郵件」直接討論。

• 時間：
  １２月份暫停。
• 教練：山姆伯伯 
• 費用：4000元台幣 
• 人數：每班人數上限12人。 
• 場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
  （中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。） 
• 備註：
  1. 沒有提供補課服務。
  2. 上課會使用滾筒進行按摩，工作室有滾筒可以使用。

有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名無痛登山肌力訓練團體班（假日班）】，請告知你要報告的班級，山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。