[核心訓練動作] 四足跪雙手交替碰肩膀動作說明

疼痛源自於關節不穩定，當身體更為穩定，力量傳遞更有效果，身體使用較少的力量來完成同一個動作（省力），肌肉較不易疲勞，身體不易疼痛，運動的的續航力會獲得改善。

四足跪姿雙手交替碰肩膀是一個訓練核心軀幹「穩定」的動作，由於上半身緊繃，身體很難做出細微的調整，導致在做動作時，身體會扭來扭去，或者因為很難平衡，所以刻意把動作速度加快，動作尚末穩定手回到地面。

讓雙手的距離縮小，難度降低，對大部份的人來說，這樣比較容易做「到位」。

更正：一開始口誤，應該是碰「肩膀」，不是「腳尖」。