按摩的下巴與顳顎關節，釋放髖關節！咬牙齒增加運動成績？

在兩本著作《強膝訓練》或《無痛登山肌力訓練》的肌肉喚醒術章節提到可按壓「耳根後」喚醒臀部（影片09秒處開始），按壓位置是應用肌動學中的「神經淋巴反射區」，按壓反射區可以「立即」提升臀大肌的反應。

事實上，從筋膜角度，臉部肌肉或顳顎關節與髖關節的功能（活動度、肌肉反應）是存在關係的，之前在辦講座時才提到「緊繃下巴會導致髖關節肌肉延遲反應」，所以放鬆下巴或顳顎關節的肌肉可以改善髖關節功能（肌肉反應、活動度），這現場都可以實驗出結果的。

比方說進行以下步驗：

1. 進行臀大肌的肌肉反應測試，或做與髖關節有關的動作來感覺關節的流暢度及角度。
2. 可以透過徒手或「網球＋瑜珈磚」來按壓顳顎關節周圍的肌肉，如下影片：
3. 再重覆步驟１的動作，比較前後的差別。

進行肌力訓練時（如深蹲、硬舉等）或從事健力比賽，「狂咬牙齒」是一種「增強技術（代償方式）」，可以提高成績，而太常使用會導致臉部肌肉緊繃反而抑制臀部功能，不利於長遠的發展，所以山姆建議在比賽前一至二週再開始練習這項技術，讓選手在比賽中可以運用這項技術，提高競賽成績；若要保護牙齒或者增加牙齒咬合的密合度，可以戴牙套（建議訂做）。

「咬牙齒」只是其中一種增強肌肉的方式，講座示範幾種方式，整理如下：

• 雙手握緊。
• 肋骨下沉。
• 收下巴。
• 舌頭頂上顎。
• 眼睛看上方。

學員開玩笑的說：「如果全部都用上，成績應該進步不少吧！」全用上需要時間練習，再來也需要一定的身體素質及實力，否則容易受傷。

▼與下巴有關的文章：
1. TIGHT JAW? TIGHT HIPS!（緊繃下巴？緊繃髖關節！）
2.PAIN IN THE JAW! TMJ OVERVIEW & TREATMENT.（下巴疼痛！顳顎關節的概述及處理。）