改善小腿緊繃更好的方法？激痛帶按摩技術（Triggerband, TB）

進行小腿按摩內側及外側（靠近骨頭的邊緣）時，除《激痛點靜態按壓》及《推撫按摩》，可使用「激痛帶按壓技術（Triggerband Technique）」，透過大拇指對小腿進行拖壓，由下而上進行按壓，以下是實際操作的影片：

這項技術是源自於Fascial Distortion Model(筋膜變形模型, FDM)，台灣有相關書籍《筋膜修復對症手療書》，但若想了解「激痛帶」，建議閱讀「Triggerband Technique(pdf檔）」，雖然是英文，但圖文更為豐富及詳細。

根據實務經驗，這種技術應用於「小腿外側及內側（靠近骨頭的邊緣）」上會獲得明顯的效果，建議可以試試看。