「衛教」
在教育民眾上,比起肌力教練,醫生更有說服力,這是不可否認的事實,所以若醫生願意花時間與耐心針對民眾進行衛教,這是一件很難人可貴的事情。比方說:
- 學習使用屁股在進行日常動作(醫生會親自示範)。
- 訓練會肌肉痠痛,但不能疼痛,尤其出現在關節處。
若進行肌力訓練,身體出現疼痛,建議尋求醫療人員的檢查(如超音波、X光),由醫療人員來協助排除問題,再回到肌力訓練。山姆很常聽到「疼痛是因肌力不足,肌力進步,疼痛就會消失,若疼痛還沒改善,代表肌力不足。」這是一種荒謬的說法。
正確的做法是需要進行檢查,排除疼痛的原因之後,在「無痛」的原則下進行訓練,而不是在「忍痛」的情況下進行訓練,這是很重要的觀念。
林醫師除了做評估及治療外,也告知民眾其它治療的選項(玻尿酸、PRP等)及日常與訓練的注意事項。以母親為例,膝蓋彎曲會有疼痛,影響動作控制及阻礙漸進負荷的目標,醫生先抽「積水」及「消炎」後,降低疼痛感,觀察肌力訓練是否能順利回到正軌,同時控制慢性病,若不行的話,未來再來考慮玻尿酸或其它的治療。
「林醫師:1(治療)+1(訓練)大於2,正向循環」。
林醫師也強調肌力訓練的重要性,下肢肌力提升可以降低「症狀(如退化性關節炎、半月板受損等)」對身體的影響程度,可以活的更有品質。
疼痛會影響動作控制及訓練品質,透過治療來減輕或消除疼痛問題,再搭配肌力訓練,產生「1+1大於2」的效果。
以上分享。
---
這不是業配文章,請放心。
山姆一直都有推薦學員去找林醫師做處理,剛好雙親去給他看,所以做個記錄分享。
杏仁復健科診所:https://benevolence-rehabclinic.com/
0 comments:
發佈留言