青少年，棒球球速上不去，肌力訓練有幫助嗎？

因為我有跟社區棒球隊練球，棒球教練問我：「有個小朋友，球速上不去，要怎麼加強肌力？」 

隨著年紀增長與身體發育，絕對力量會跟著提升，球速會跟著進步。對小朋友來說，這個時期練肌力不是要發展最大肌力，而是發展動作基礎與身體控制，讓它的身體可以接受更規律與長期的訓練。 

除了肌力，也可以從技術層面來著手，目標是優化投球動力鍊，因為棒球不擅長（還在摸索），我以拳擊為例。 使用3D Strap ，可以依序綁在髖關節與肩膀，練習髖關節內旋的能力，發展從髖關節發力的動作模式。

3D Strap 提供身體很好的回饋，可以使用長版彈力帶來替代 使用3D Strap 優化身體的發力順序後，再去進行分腿姿上半身推拉動作（或者徒手揮拳），觀察身體的發力是否變的流暢或者功率（爆發力的評估指標）變好。